Os benefícios da terapia online

A telemedicina é uma realidade que se espalhou rapidamente e se consolidou como uma maneira válida de aproveitar diferentes serviços de saúde com a Covid. Em particular, no que diz respeito à psicoterapia, houve um crescimento exponencial da demanda por psicólogos que trabalham on -line nos últimos anos. Mas a terapia on -line tem a mesma eficácia que a terapia na presença? Quais são os prós e contras dessa maneira de fazer terapia? Vamos vê -los juntos.

As vantagens da terapia online

1. Redução de custos: ter que se conectar de um dispositivo em vez de ter que chegar fisicamente em um estudo. Isso reduz significativamente os custos relacionados a movimentos (combustível, estacionamento, passagem de trem ou ônibus, táxi)
2. Maior conforto: Ao reduzir os tempos relacionados à viagem, é possível inserir o espaço de terapia em sua agenda de uma maneira claramente mais fácil e flexível. Além disso, você pode realizar o assento com segurança diretamente de sua casa ou um espaço familiar para nós e no qual nos sentimos confortáveis.
3. Maior acessibilidade: A telemedicina provou ser um recurso precioso para aqueles que não têm a oportunidade de fazer movimentos de forma independente. Especialmente para pessoas com habilidades motoras reduzidas, para pessoas que viajam muito e não são estáveis ​​em um lugar. A psicoterapia on -line chega aos quartos dessas pessoas, quebrando barreiras e indo além das fronteiras territoriais.
4. Mais possibilidades de escolha: Falando em limites territoriais, se eu optar por fazer terapia on -line, não preciso limitar a escolha do meu terapeuta à área onde moro. Na verdade, posso fazer minha escolha com base em outros critérios que podem ser interessantes (tipo de especialização, áreas de competência etc.)
5. Faça terapia na sua língua materna: Essa é uma grande vantagem para os expatriados que sentem a necessidade de conhecer um psicólogo, mas que claramente destremam para seguir um caminho em seu próprio idioma e não podem no território onde residem para encontrar um profissional compatriota.

Os contras da terapia online

1. Problemas técnicos: Se você não possui ferramentas adequadas (uma boa conexão à Internet, um dispositivo com boa qualidade de áudio-video), não é possível tornar a terapia online. E mesmo quando você tem todas as ferramentas apropriadas, pode acontecer que sejam problemas e, nesse caso, criam interrupções que devem ser gerenciadas corretamente.
2. Inexperiência do terapeuta: Se o terapeuta não tiver treinamento e experiência adequados nas adaptações necessárias para operar no ambiente on -line, a terapia perde eficácia.
3. Preconceitos de clientes. Muitas pessoas abordam a terapia on -line, com uma série inteira de viés cognitivo que, de fato, a tornam ineficaz. Por exemplo, muitas pessoas se conectam de espaços nos quais não têm a privacidade certa, o que torna as sessões absolutamente ineficazes.
4. Permanecer distante: Um terapeuta preparado em terapia on -line sabe muito bem como recriar um clima empático com o cliente, superando a distância física. No entanto, para algumas pessoas, o último pode ser de grande obstáculo para se sentir conectado e próximo ao seu terapeuta.
5. A terapia on -line se mostrou eficaz com inúmeras doenças e dificuldades, para pessoas com depressão maior. É assim que um tratamento presidencial é mais adequado, não excluindo a integração com o modo online.

Sugestões para serem eficazes

Em resumo, a terapia on -line oferece inúmeras vantagens, e numerosos estudos confirmam sua eficácia indiscutível no aumento do poço psicológico, na redução de sintomas em numerosas condições clínicas e não clínicas (lembre -se de que a psicoterapia não é um serviço apenas para aqueles que têm diagnóstico de transtorno mental).

Se você está pensando em abordar um terapeuta on -line, deseja sair abaixo de algumas dicas, com o objetivo de incentivar uma abordagem positiva e funcional para essa experiência:

1. Verifique se seu psicólogo está regularmente matriculado em um ordem profissional.
2. Se você estiver em dúvida sobre qual profissional escolher, peça sugestões para as pessoas em quem você confia, muito mais pessoas do que você pensa ou fez psicoterapia pessoal, e o boca a boca é um excelente canal para chegar a profissionais inteligentes
3. Obtenha um dispositivo (tablet ou PC) que funcione bem e verifique se você tem uma boa conexão à Internet
4. Escolha um lugar fechado e confortável para se conectar, onde você se sente à vontade para falar sem medo de ser ouvido, você precisa recriá -lo, não pode fazer seu terapeuta para você!
5. Lembre -se de que a terapia on -line não é uma terapia da Série B, não possui atalhos, requer comprometimento, motivação e desejo de se envolver; Portanto, sua contribuição como cliente é fundamental.
6. Não espere protocolos, pré -estabelecidos e curtos tempos: a psicoterapia é uma jornada dentro de si, onde você não está sozinho, pode contar com um profissional competente, humano e empático que está ao seu lado em tudo o que você encontrará no seu mundo interior. É um caminho que requer tempo e constância. Dê tempo, confie -se.

Curiosidade? Dúvidas? Você quer compartilhar sua experiência? Não hesite em nos escrever nos comentários!

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Neste artigo, o Dr. Federica Case explicou os benefícios da terapia on -line. Leia os outros compromissos da coluna de leitura de Algarve “Beyond the Border” clicando aqui.