Comer é um dos atos mais diários e naturais que compramos. Mas, ao longo dos anos, a mesa também se torna um instrumento de prevenção e cuidado. Hoje eu gostaria de falar com você, aqui na Lararo Algarve, que, após os 65 anos de idade, para viver o melhor e necessário para comer bem. Esta é uma escolha fundamental para manter a energia, fortalecer o sistema imunológico, evitar doenças e – por que não – continuar desfrutando do prazer da boa comida.
Por que é importante comer bem? Porque faz você viver melhor
Nesta fase da vida, o corpo tem diferentes necessidades nutricionais:
A dieta adequada ajuda a manter a autonomia, prevenir a desnutrição e a fragilidade, reduzir a inflamação crônica de baixo grau (inflamação) e para melhorar o tom do humor.
Não se trata de “comer menos”, mas de comer melhor, com equilíbrio e atenção.
O que fazer na prática
1. Promova variedade e sazonalidade
2. Escolha boas gorduras
‘Faça comida é o seu remédio
E o remédio é a sua comida‘.Hipócrates
3. Comer peixes 2-3 vezes por semana
4. Tome proteínas em cada refeição
5. Hidratar, mesmo sem sede
6. Limitar salas e alimentos transformados
O médico te diz
A dieta do Mediterrâneo, rica em alimentos vegetais, peixes, azeite, com pouca carne vermelha e açúcar refinado, é reconhecida internacionalmente como um modelo ideal para a prevenção de doenças crônicas. Comer bem não é uma privação, mas um gesto de cuidados diários, para o corpo e a mente que certamente ajuda a viver na melhor das hipóteses.
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