Por que é importante comer bem? Porque torna a vida melhor
Nesta fase da vida, o corpo apresenta diferentes necessidades nutricionais:
A nutrição correta ajuda a manter a autonomia, prevenir a desnutrição e a fragilidade, reduzir a inflamação crônica de baixo grau (inflamação) e melhorar o humor.
Não se trata de “comer menos”, mas de comer melhor, com equilíbrio e atenção.
O que fazer na prática
1. Promova variedade e sazonalidade
2. Escolha gorduras boas
“Deixe a comida ser o seu remédio
e remédio seja seu alimento”.Hipócrates
3. Coma peixe 2–3 vezes por semana
4. Ingira proteínas em todas as refeições
5. Hidrate-se, mesmo sem sede
6. Limite o sal e os alimentos processados
O médico lhe diz
A dieta mediterrânica, rica em alimentos vegetais, peixe, azeite, com pouca carne vermelha e açúcares refinados, é reconhecida internacionalmente como um modelo ideal para a prevenção de doenças crónicas. Comer bem não é uma privação, mas um gesto diário de cuidado com o corpo e a mente que certamente o ajuda a viver da melhor maneira possível.
