Durante as férias de Natal, grande parte da comunidade de expatriados italianos opta por regressar a Itália para se reunir com a sua família e/ou amigos e passar este tempo na sua terra natal. Sou a Dra. Federica Caso e hoje quero falar com vocês sobre o estresse de retorno, o que nós psicólogos chamamos de tristeza pós-férias.
Voltar ao seu ambiente familiar e amigável, voltar a falar todos os dias a sua própria língua, revisitar os lugares onde cresceu, reviver as tradições e rituais ligados à sua comunidade de origem é uma experiência muito intensa, muito rica: todo o nosso corpo, a nossa mente e as nossas emoções são “tocados” por tudo isto.
Quando você passa um tempo em sua própria terra, realmente parece “encher”. Alimentamo-nos e enchemo-nos literalmente de sabores, cheiros, experiências, gestos e hábitos redescobertos. Algo que soe familiar, que caracterize esses lugares, essas dinâmicas, essas relações e essas pessoas nas suas luzes e sombras.
Recomeçando com o estresse de retornar
Chega então o momento de regressar ao país de expatriação, e aqui somos surpreendidos por emoções contrastantes, insistentes, fortes e difíceis de digerir. Por um lado sentimos o alívio de regressar à nossa nova casa e à nossa dinâmica pessoal e íntima, onde o nosso espaço individual está melhor definido. Por outro lado sentimos uma sensação de vazio, ausência, melancolia, exaustão e solidão.
O que fazer com essas experiências
São muitas as pessoas que se “acostumaram” e, após anos de experiência em idas e vindas, desenvolveram estratégias próprias para gerir essas emoções contrastantes ligadas aos momentos de passagem, ida, regresso, regresso, partida de novo.
Há quem, depois dos mesmos anos de experiência, ainda não se habituou e continua a sentir a intensidade emocional ligada a estes movimentos. Outros que se anestesiam ou se ocupam para não sentir absolutamente nada. Há pessoas que são tão esquivas que não se despedem de ninguém antes de partir. Por fim, aqueles que compartilham seus sentimentos mesmo que não se beneficiem disso; e, finalmente, aqueles que compartilham seus sentimentos e se beneficiam disso.
Qualquer que seja essa pessoa que você sinta que é, este artigo serve para lhe dizer que, aqui e agora, você está bem como está e o que está sentindo está bem, mas ao mesmo tempo o que podemos fazer juntos é tentar dar sentido às emoções que você está sentindo.
Superando a melancolia de janeiro e a sensação de vazio
Consequentemente, deixarei abaixo algumas ideias que nos podem ajudar a perceber porque é que depois das férias, e em particular nós expatriados, vivemos momentos de stress emocional com maior intensidade.
Conselhos de especialistas sobre tristeza pós-férias
Esses conceitos que listei não devem ser vistos como rótulos que devemos atribuir a nós mesmos e às nossas experiências; em vez disso, pretendem ser explicações sintéticas que possam guiar-nos na compreensão e na compreensão da nossa experiência pessoal. Lembremos que estes conceitos só podem obviamente explicar uma parte das nossas experiências: tudo o que é específico da nossa maneira de ser, da nossa vida e do nosso momento de vida nunca pode ser reduzido a um destes rótulos. Vamos usá-los apenas como ideias e orientações.
O convite de hoje é para nos darmos total permissão para reservar um tempo para nos readaptarmos, para darmos sentido ao que estamos sentindo, não para nos julgarmos como fracos ou frágeis simplesmente porque estamos sentindo uma gama específica de emoções.
Finalmente, pedimos ajuda se sentirmos que precisamos dela. É aconselhável procurar um profissional quando percebemos que as emoções que sentimos são de tal intensidade que nos impedem de realizar as nossas atividades diárias com presença e serenidade. Mas sobretudo se surgirem sinais como dificuldade para dormir, humor excessivamente deprimido, somatização, pensamentos intrusivos e outros tipos de sintomas.
Contatos:
Doutora Federica Caso – Psicólogo
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